piersi z kurczaka

[...] fazie ) Przed treningiem cardio 5 g BCAA XTRA Cardio Rowerek HIIT Robiłem je w stosunku 1,05 min. sprintu - 1,55 min. wolniejszego tempa 26min 224kcal spalone Przebyty dystans 10,2km Po cardio 5 g BCAA XTRA Posiłek po treningowy : 200g piersi z kurczaka + banan + 250 g warzyw gotowanych Zmieniony przez - Pony w dniu 2014-05-15 23:34:08

[...] 300g mleka 2 jaja gotowane 20g oliwy z oliwe/oleju lnianego owoc 12:30 120g makaron razowy 120g twaróg półtłusty owoc 15:30 100g ryż brązowy 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa 18:30 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek [...]

[...] owoc byłby najlepszy ?.) 12:30 120g makaron razowy (Czy moze byc inny ?) 120g twaróg półtłusty owoc 15:30 100g ryż brązowy (czy moze byc inny rodzaj?) 140g gotowanej piersi z kurczaka 20g oleju lnianego/oliwy z oliwek warzywa (jakie warzywo było by najlepsze ?) 18:30 100g ryżu brązowego/kaszy gryczanej 140g gotowanej piersi z kurczaka [...]

[...] 1,8g 24,9g 1,6g 122 Oliwa: 0g 0g 9,96g 88,2 Morele: 24g 2g 0g 110 RAZEM: 63,6g 33,5g 15,76g 539,8 2. Posiłek: 100g piersi z kurczaka, 70g makaronu brązowego, 200g warzyw, banan 200g(przed treningiem) Ww: Białko: Tłuszcze: Kcal: Pierś: 0g 21,5g 1,3g 99 [...]

[...] dzień ale głównie to staram się dostarczyć więcej kcal ile potrzebuje więc możliwe, że wątroba jest już zmęczona i czas zrobić jakąś przerwę od niego. W dodatku dużo jem piersi z kurczaka i od jakiegoś czasu strasznie mnie zgaga piecze, jak napije się czegoś gazowanego to już w ogóle kosmos. Najwięcej to makaronu, ryżu i tej piersi jadam. Ps. [...]

[...] płatków owsianych, obwarzanek:), szklanka soku pomarańczowego, multiwitamina Posiłek 2 *ok. 230g steku wołowego, 1,5 filiżanku ryżu białego Posiłek 3 (przedtr.) *ok. 230g piersi z kurczaka, filiżanka ryżu brązowego Posiłek 4 (potr.) *ok. 300g piersi z kurczaka, 3 filiżanki ryżu brązowego z cebulą i czosnkiem Posiłek 5 *jak posiłek 3 Posiłek 6 [...]

[...] 20g ser twarogowy chudy 150g oliwa z oliwek 20g jabłko + warzywa BTW 31/21/15/372 kcal OBIAD I (przedtreningowy) 17:00 1 tab. wit. B; 2 tab. wit. C; 3 tab. SCORCH mięso z piersi z kurczaka 200g ryż brązowy 50g oliwa z oliwek 10g surówka warzywna 100g BTW 47/23/34/535 kcal 18:00 TRENING - 2 l zimnej wody OBIAD II (potreningowy) 19:00 ryż [...]

w cenie miesa jest prosta zaleznosc z jakoscia .... im tansze tym bardziej gówniane ... jesli ktos uwaza, ze za 12pln moze kupic kilogram dobrej piersi z kurczaka w detalu to jest zwyklym frajerem .... a przedkladanie produktów supermarketowych, szczególnie z dskontów typu Biedronka, nad zarcie z rynku czy straganu to juz szczyt *****izmu :P jak [...]

[...] Karolu nie ma sprawy, muzyka jest z filmu INCEPTION więc na pewno znajdziesz, ja nie mam jej u siebie na kompie. Kiedy wychodzisz i czy wybierasz się w tym roku na FIBO?? loozak93 dokładnie nie wliczam tego bo tłuszczu w piersi z kurczaka są śladowe ilości, natomiast białka roślinnego z ryżu w ogóle nie wliczam do ogólnej puli.

[...] : 90 Obwód bioder (3): 98 Obwód uda w najszerszym miejscu: 61 Obwód łydki : 31 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch i nogi W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi, pośladki Uprawiany sport lub inne formy aktywności: aeroby + ćwiczenia siłowe (4 razy w tygodniu) Co lubisz jeść na śniadanie: musli, jajecznicę, kanapki Co lubisz [...]

[...] I. 100g nerkowców 450g jajek Przed treningiem 35g AMG+2 caps Po treningu 80g Creasteron+ 2 caps 50g Whey C6 II. 150g daktyli 300g mleka 300g piersi z kurczaka 500g mąki orkiszowej III. 50g Micellar Casein 250g mleka 400g jaj 100g nerkowców http://iv.pl/images/09078800281539581821.png Orzeszkami fajnie dobijać [...]

[...] + jakies warzywo lub owoc jakąs oliwę daj, a zamiast płatków to np. kasza albo ryż + mięcho kcal 411 B 25 WW 46 T 11 Obiad 15:30 100g ryzu lub makaron lub ziemniaki 100g piersi z kurczaka 125g jogurtu owocowego 1,5% lub kefir + surowka + łyżka oliwy z oliwek jogurt wywal kcal 704 B 29 WW 97 T 17 przed glutamina 7,5 g bcaa 7,5g creatyna [...]

[...] 100g ryżu brązowego warzywa oliwa z oliwek (239kcal B:29g T:23g W:79g) 18:00 150g piersi z kurczaka 100g ryżu brązowego warzywa (513kcal B:39g T:4g W:78g) 18:00- 19:00 trening [...]

[...] Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g - rodzynki - 20g - orzechy wloskie - 15g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna - 10g Posiłek 3: - Chleb razowy 100 g - Szynka z piersi z kurczaka 50 g - Margaryna roślinna 10 g Posiłek 4: - Ryż biały - 150g - [...]

[...] 6x15kg Micha: I. jajecznica z 5 jaj rzodkiewki 1 kaps. żeń-szenia 3 kaps. Omega 3 SIŁOWNIA II. 1 porcja WPC 500g. truskawek III. 1 porcja WPC 200g. pieczonej polędwiczki wieprzowej fasolka szparagowa zielona 3. kaps. Omega 3 IV. 350g. piersi z kurczaka papryka V. 50g. łososia wędzonego 50g. sera Lazur papryka btw - 240/79/43 1829 kcalbez warzyw

[...] troche zaniedbałem sie i bebech urósł. 1.7.20 6 białek plus jedno całe do tego np 100g szpinaku,zaraz po 2 tab amino,1 winka. 2,około 9.30 30gr izobat białka 3,12.00 250gr piersi z kurczaka na wodzie i 150gr zieleniny pomid,ogór,sałata,1 tab winka plus 10ml oliwy 4,17.00 przed treningiem 250gr ryby duszonej lub na ruszcie i 100gr ryżu lub [...]

witam sobota dieta: sniadanie 3jajka 100g platkow owsianych 2 lyzki miodu, szczypta cynamonu (placki owsiane) potreningowy 150g piersi z kurczaka, okolo 100/150g makaronu, 25g oliwy z oliwek jeszcze dwa takie posilki wjada jak potreningowy (w miedzy czasie jakies owoce itp) a wieczorem ide na grila trening: francuskie lezac w super serii z [...]

[...] dzien kompletny off, az dziwnie sie przez to czulem :P szama trzymana ale po 4 posilku wpadla paczka zelków :P haha Szama; 1.5 jajek + 150g razowego chleba 2.50g ryz+ 200g piersi + 30g masla orzechowego 3.jw 4.150g serka wiejeskiego + 150g razowego + 15g masla + zelki :D 5.50g makaron +150g piersi + 10ml oliwy suple joint 10g crea x5 5g man up [...]

[...] kukurydziane ~100g (chyba tyle to bedzie 1 spora porcja) kcal: ~500 b: ~16 w: ~93 t: ~7 posiłek 3 13:30 torbka gotowanego ryżu białego długoziarnistego ~100g smażonej piersi z kurczaka jakieś ważywo maślanka - tyle ile bedzie potrzeba do popicia kcal: 590 b: 31 w: 79 t: 17 posiłek 4 16:30 torbka gotowanego ryżu białego [...]

[...] * 300ml mleka 3.2% * 50g rodzynek * 2 jajka na twardo 10:00 Sniadanie 2 * 3 mega kanapki z poledwica, serem, pomidorem + banan + jablko 14:00 Obiad * 100g ryzu * 150g piersi z kurczaka * 150g surowki (napisz mi ktos z czego powinna sie skladac surowka) * 15g oliwy z oliwek 15:00 Trening 16:30 Obiad 2 * 100g ryzu * 100g piersi z kurczaka [...]